Немецкая программа тренировки объема - Германская тренировка с гантелями
Автоматизируйте свою тренировку по немецкой программе объемного тренировочного комплекса (GVT) с помощью приложения German Volume Training. Это бесплатное приложение для iPhone позволяет вам избавиться от таблиц и оптимизировать вашу тренировку. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, это приложение разработано для помощи вам в наборе мышечной массы и сжигании нежелательного жира.
Приложение German Volume Training включает оригинальное 5-дневное разделение GVT, которое фокусируется на разных группах мышц каждый день. День 1 посвящен груди и спине, день 2 - ногам и прессу, день 3 - день отдыха, день 4 - рукам и плечам, а день 5 - еще один день отдыха. Однако у вас также есть возможность настроить программу GVT по своему усмотрению. Вы можете выбрать свои упражнения, периоды отдыха, темп, вес, подходы и повторения.
Приложение предоставляет советы и хитрости для успешной тренировки по программе GVT. Рекомендуется использовать комплексные упражнения вместо упражнений на машинах, выполнять 10 подходов по 10 повторений для каждого основного упражнения и отдыхать 90 секунд между подходами 10x10 на основных упражнениях. Также рекомендуется работать с антагонистическими группами мышц, если это возможно, и начинать с примерно 55% от вашего максимального повторения.
Немецкая программа объемного тренировочного комплекса (GVT) была популяризирована немецким национальным тренером по тяжелой атлетике Рольфом Фезером и использовалась известными спортсменами и бодибилдерами. С помощью приложения German Volume Training вы можете легко следовать этой высокоэффективной программе и достигнуть своих фитнес-целей.